亚裔长者健康计划
Asian Senior Wellness Program —— 让法拉盛的长者，重新走出家门，动起来，也被社区看见。
长者面对的，从来不只是「不爱运动」
许多亚裔长者面临的问题是叠加在一起的：语言不通，看不懂英文的健身房说明；社交圈窄，子女上班后一整天没人说话；运动不足，膝盖和平衡感一年比一年差；再加上对「跌倒」的恐惧，越不敢动，就越容易跌。
协会的长者计划，正是从这几个真实困境出发设计的。所有课程用中文讲解，教练能用普通话和粤语沟通，动作强度按长者的关节与心肺条件调整，并且始终强调一件事：先安全，再进步。
- 长者健身课程 低冲击力的团体课，兼顾力量、柔韧与关节活动度。
- 防跌倒训练 平衡训练、下肢力量与起坐转移练习，降低跌倒风险。
- 耐力性训练 循序渐进的有氧安排，改善心肺功能与日常体力。
- 健康讲座 由医生与营养师主讲慢病管理、饮食与用药常识，全程中文。
- 社交活动 健走、秋游、节庆聚会，让长者在运动之外也有稳定的社交圈。
真实案例
2026 年 3 月：长者健康评估与训练建议
评估不是为了给长者打分，而是为了知道从哪里开始最安全。
84 岁长者体能评估
由协会创始人为长者完成体能评估，记录平衡、力量与活动度基础数据，作为后续训练安排的依据。
55 岁长者体能评估
同期完成评估，针对中老年过渡阶段常见的肌肉流失与代谢变化给出运动方向。
57 岁科学训练建议
由国际认证教练完成科学评估并提出训练建议，让长者知道每周该练什么、练到什么程度停下来。
现场
长者活动纪实
常见问题
关于长者计划
父母年纪大、有慢性病，还能参加吗？
可以，但需要先做基础评估。协会的长者课程本身就是低冲击设计，教练会根据血压、关节和用药情况调整动作。如果有严重心脏、骨科疾病，请先咨询主治医生，并在报名时告知协会。
完全不会说英文，会不会跟不上？
不会。长者课程与讲座以中文进行，教练能用普通话、粤语讲解动作，义工也会在旁协助。这正是协会成立的初衷之一——让语言不再是长者运动的门槛。
课程收费吗？
协会的社区讲座与健康日活动多数免费开放；常规长者课程按社区可负担的水平安排，并为经济困难的长者保留名额。具体费用请联系协会咨询。
活动地点在哪里？交通方便吗？
主要活动地点在法拉盛商圈（135-39 38 Ave, Flushing, NY 11354）及皇后区多个合作场馆，靠近地铁 7 号线与多条巴士线路。部分郊外活动协会会安排统一大巴接送。